55 min trvající kombinovaná lekce. Lekce se zaměřuje především na formování svalů celého těla. Po 20 – 30 min. aerobním bloku začíná posilovací část lekce, ve které se posilují hlavní svalové skupiny , často s využitím náčiní. Na závěr lekce se posilované svaly protahují. Vhodné pro začátečníky i pokročilé.
