POPIS LEKCÍ
BODYSTYLING
FAT BURNER
FUNCTIONAL FLOW
Lekce v pomalém tempu. Během lekce je vytvářena choreograficky nenáročná sestava/sekvence pohybů, kdy tělo plynule a bez zastavení přechází z jedné pozice do druhé, přitom je střídavě protahováno a silově zatěžováno. Zvyšuje se pružnost, pevnost, mobilita a držení těla. Nedílnou součástí lekce je příjemná a klidná hudba, která společně s plynulým pohybem uvolňuje a relaxuje mysl.
začátečníci pokročilí naboso stretching posilování
DANCE AEROBIC
BOSU
ZDRAVÁ ZÁDA
Lekce zaměřená na protažení a uvolnění kloubů a svalů, které způsobují nejčastější bolesti v oblasti bederní, hrudní a krční páteře. Pomalejší tempo vám pomůže se koncentrovat na aktivaci a posílení středu těla – core. Naučíte se pracovat se svým dechem a posílíte hlubší vrstvy břišních svalů. Lekce je vhodná pro všechny. Nejen pro ty, koho trápí bolesti zad, ale i pro ty, kdo chtějí své tělo bez bolesti udržet, potřebují kompenzovat jednostrannou zátěž nebo se potřebují naučit správnému držení těla.
Tanečně kondiční lekce zacílená na rozvoj pohybové koordinace a kontroly držení těla. Cílem je zlepšit schopnost správného zapojení hlubokých i povrchových svalových skupin. Vychází z pohybů klasického i moderního tance, protahuje zkrácené svaly a uvolňuje páteř. Lekce je podkreslena příjemnou, klidnou, presto moderní hudbou, do které finálně zapadá celá choreografie (tuto se postupně učíme a opakujeme vždy zhruba jeden měsíc).
TRX
Intenzivní posilovací lekce bez aerobních kroků a vazeb, vhodná pro všechny úrovně pokročilosti. Na několika stanovištích během hodiny posílíte a procvičíte svaly celého těla, využívají se cviky pracující s vlastní váhou těla.
PILATES V NÍZKÝCH SÍTÍCH
začátečnícipokročilíposilování
– atletický, jednoduchý i náročný, intenzivní a úplně jiný cvičební program v porovnání se všemi známými tréningovými koncepty
– čistý, funkční skupinový trénink bez pomůcek
– kombinuje psychické a fyzické protiklady funkčního tréningu
– pomáhá objevovat vlastní limity bez předsudku
– komplexní pohyby navrhnuty tak, aby tvořily spojitost mezi posilováním, relaxací a dýchacím cvičením
– vhodné i pro muže
LATINO FIT
Taneční a kardio lekce s prvky salsy, bachaty, samby a dalších latinsko-amerických tanců. Po krátkém zahřátí a protažení se naučíte krátkou choreografii, kterou zvládnou i začátečníci. Každá lekce je zaměřena na jiný tanec s novými sestavami.
začátečnícipokročilíkardio
PŘIJÍMAME POUZE HOTOVOST A UVEDENÉ BENEFITY:
KONTAKT
Iva Zasada (IČ: 87619792)
Kamil S. Zasada (IČ: 06057292)
Provozovna:
28.října 2663/150
702 00 Ostrava
+420 724 170 174 (pouze v provozní době studia)
info@asostrava.cz
PROVOZNÍ DOBA
PONDĚLÍ - ČTVRTEK: 15:30 - 20:00
PÁTEK: 15:30 - 18:00
SOBOTA: ZAVŘENO
NEDĚLE: 16:30 - 19:00
(nebo dle objednávek)
MENU
ÚVOD
O STUDIU
LEKTOŘI
CENÍK
ROZPIS LEKCÍ
GALERIE
KONTAKT